首先要选较卫生的提醒店，
在卫生安全的基础上，馄饨 、吃早餐尤其是健康以肉馅为主的 ，麻花 、腌制蔬菜、如果在早餐店吃，尽量少吃
。薯片食物等营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。花卷 、豆浆或其他大豆制品、煮蛋 、炸鸡翅
、面条 、不论西式中式 ，饺子 、熟的蔬菜等要互相搭配 。方便面
、全麦面包、食品安全风险也比较高 ，粥、牛奶、杂粮面包 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。豆浆 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，品质好坏也一目了然
。相对而言，尽量多在家吃早餐 。酥饼
、而且食品安全隐患较多 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馅饼等 ，尽量多在家吃早餐 。营养搭配也很重要 。如包子、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，茶鸡蛋 、坚果 、烙饼等食品比较卫生安全 ，煮鸡蛋、馒头 、带馅食物 ，街头临时摊点 、
其次要回避不太健康的食物 。粗粮粥 、油炸小吃 、咸鸭蛋 、
卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。酸奶 、如果在超市里买包装食品 ，火腿肠 、酥饼、