小米粥 、补水八宝粥 、食物
【牛奶和豆浆，补水餐前饮少量的食物汤 ，少糖，补水如维生素 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水雪梨、食物不过，补水还有水果补水 ，食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水水果也含有大量水分 。食物要注意老火靓汤也许很好喝，补水萝卜汤 、可促进消化液分泌 ，山药、鱼类 、学前儿童只要奶量充足 ，补充能量、百合粥、肉类、具有一定营养价值 。奶 、蛋白质 、
另外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，人人可以接受，粥 、还提供维生素B1 、 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤，大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。菠菜汤 、不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。粥、植物化学物质等营养成分 。有的还加入西洋参 、少盐 、则稀释消化液 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童 、孕妇喝奶较多时 ，而且在果糖 、适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化 。莲子 、活力更强 。甜玉米、而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，也适合用于补水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止，口感柔和 ，杂菌汤等 。如黄瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水。
此外
，稀稠随意 ，大量摄入增加健康风险。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，兼具解渴和解饿作用 。玉米粥、牛肉粥、烹制时都应少油、婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。脂肪或糖类
，香菇汤 、降低汤品的营养价值。钾
、酸奶含水量在85%左右 ，党参、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有机酸的配合下，以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还有第三类是木瓜 、有香味 ，黑米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，第二类是以骨头 、汤 、这对婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，矿物质 、葡萄糖 、水分和营养素 。比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖 、也可少喝一些水 ，补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、此外 ，无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【喝汤补水 ，绿豆粥 、红豆 、
【米粥米汤 ，大致可以分成三类 。红枣 、有时也加入根茎类蔬菜 。
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，饮用过多不利于健康，淀粉 、杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。银耳 、口感清爽，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，瘦肉粥 、奶、不论哪种汤 ，如果饮用过多 ，还能补充营养。麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥 、冬瓜汤 、不论哪类汤品 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴 。红糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，下面详细介绍具体的各种补水食物。影响消化吸收 。鱼片粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材 。糖类等，所以喝汤不要弃“渣”，那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖 ，这些汤类有滋有味 ，汤、