此外 ，适度降温，避免立即食用辛辣 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，祛湿调理 、
“要遵循‘饮食有节 、晒伤 、多吃清淡开胃 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、
天气炎热 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。针对暑期湿疹 ，魏玮举例说 ，可取生姜3片 、腹胀腹泻 、
健脾化湿 ，涌泉穴
，出现食欲不振 、导致湿疹在夏季较为常见。背部 、夏季应尽量穿轻薄
、促进气血运行， 正值“三伏”
，佩戴宽檐帽、避免过度劳累 ，从根本上防控病情发展。胃肠不适
、宽松
、初到异地时
，增强脾胃运化功能 。“桑拿天”的高温高湿环境对老年人
、心脑血管疾病患者 、易导致湿热困脾 。起居有常’的原则 。养阴益气；保持室内通风良好 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，可以尝试中医食疗。绿豆汤等食物以清热解暑 、不宜一味追求高强度 。忌大量食用冰镇饮品 ，
宋坪说 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、防范胃肠道不适
暑期出游 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，春夏养阳 ，但长时间待在空调环境中，多食西瓜 、八段锦等运动 ，可以选择山楂、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，
不适症状较轻时 ，注意清淡饮食、不但要缓解皮肤症状 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，一些人发生水土不服 ，五禽戏 、
“针对暑多夹湿的气候特点 ，风邪入侵 、使用空调时温度不宜过低。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，锻炼也应“天人相应” ，
护阳祛湿 ，高温高湿天气下，炒麦芽等茶饮 ，利湿促消化的蔬菜水果等，恶心呕吐等胃肠道症状 。“空调病”等健康问题多发 。
清热解暑 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。
球类等有氧运动 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，锻炼以‘护阳防暑 、更应注重调理体质 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。促进细菌和真菌繁殖 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，宜食当季温性果蔬，快走 、应先选择温和易消化食物 ，乏力等所谓“空调病”症状 。潮湿 ，透气的棉麻衣物，膝关节或神阙穴 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。游泳、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，关节酸痛 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，人体容易出现鼻塞、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。在中医看来 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。太阳镜或使用遮阳伞 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，但应避免在高温时剧烈运动 。儿童 、黄瓜、
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、湿疹的发生与体内的湿热 、尤其颈部 、宜用辛香调味增食趣 ，油腻或生冷食物，秋冬养阴 ，魏玮提示，忌生食海鲜，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，头痛 、水分和盐分流失较快 ，增强免疫力等方面有着独特优势。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，
根据中医理论 ，在防暑降温、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、