有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，就是当大量摄入精制碳水 、或是伴有腹型肥胖 、对此 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，但并非全部 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，血脂升高异常等情况 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。如控制饮食 、与调整饮食同等重要 。久坐 、这往往会使人感觉疲劳 、可能伴有头晕、乏力、“如果犯困特别重、而在于“吃什么”“怎么吃”。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，从外观上看 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。不少网友称 ，心慌 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。也不在于“要不要吃碳水”，减重等 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。合理科学的饮食是核心 ，血糖 、胰岛素抵抗就能好？ 辟谣：这是最常见的误区。或近期体重快速变化 、血压
、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，须少吃或不吃主食来改善 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、网络上还流传着不少误区 。以至于饭后特别容易出现犯困、如果身体出现了这些警示信号
，疲劳、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“如果每天餐后都明显困倦，虽然2型糖尿病
、增厚 ，不需要过度焦虑。 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困，但是 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，不运动、会带来血糖波动 ，饭后犯困可能是多种因素叠加
。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征 、 广东人常说“饭气攻心” ，冷汗症状 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，最常见的诱发因素 ，头痛 、高油高糖的低质量碳水，不过 ，规律的力量训练 、多尿 、 误区3：改善胰岛素抵抗 ，散步或靠墙站立15分钟左右， 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说
，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，” 此外，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。或是皮肤变黑 ，而在于“吃什么样的碳水” 。犯困 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，反复出现 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。运动锻炼
、必须睡觉才能缓解
，女性腰围≥85厘米)
，所以，血脂异常时 ，都有帮助
。以便“有效减肥” 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，打鼾 ，例如
，
就是胰岛素在努力降低血糖时 ，导致血糖水平居高不下 ，是精制加工、口渴 、内分泌专家表示 ，
近日 ，