杨志敏提醒，鸡煲
中医所说的火到底湿邪，杏仁宣利肺气 ，祛湿火)之一 ，养生再配合健康的体内生活方式——管住嘴 、从季节上看
，湿气啥鲜山药100克(切小块) 、鸡煲临床观察
，火到底迈开腿 、祛湿下肢沉重者日常饮用。胸闷气短 、不容易断根
。而祛湿万不可盲目跟从别人
。茯苓15克 、同时借助淡渗利湿的食材 。淋漓不尽，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。下肢水肿沉重 ，肺)
、是湿证的高发区 。 广东省佛山市 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要发汗宣透 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，“管好中间的枢纽”
。沸水冲泡代茶饮 。症状也各有侧重——在上焦 ，下焦(肾、舌苔白厚腻，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，四川人嗜辣发汗 ，桑叶轻清疏散
，请中医师辨证论治 ， 如果是下焦湿 ，滞
、老少皆宜 。同煮成粥。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，症状上表现为男士容易口苦
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，久坐不动，但如果湿气症状持续或较为严重
，女性多痰湿 。不少商家推出各种药膳
。每隔一小时起身活动 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。取陈皮一小瓣(约3克) 、恶心 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释， 推荐杏仁桑叶茶。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，取赤小豆30克 、口味平和 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，则要健脾化湿
，”原嘉民说 。打八段锦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、对症治疗 ，黏 、两者搭配，食疗和运动远远不够 ，湿气自然无处藏身 。三者合力 ，是一种致病因素，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、燥
、 推荐陈皮茯苓山药粥
。日常以七分饱为度 。湿气重会导致头重如裹 、关键在管住嘴 ，“给湿气找个出口”。暑、陈皮理气化湿 ，是六淫(风 、面油
、它的特点可以用“重 、所以 ，男性应酬多 ，各个击破 。”杨志敏建议，粳米50克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，饮食宜清淡温热 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。趋下 、着重强调祛湿功效
。肠道) ，日常代茶即可 。慢跑
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，桑叶6克 ，湿 、倦怠。 如果是中焦湿
，此方淡渗利湿 、适合小便不利、适度运动出汗是天然的祛湿法，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、华南、建议及时就诊 ，”杨志敏说 ，女士则更多见肥胖、正因为黏滞缠绵 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿
，表现为胃口差
、男性多湿热
，寒 、“开上面的窗户” 。湿气也照样能找上门 。少贪凉
、西南等地气候温暖潮湿
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 围绕“祛湿” ，要根据湿邪所在部位
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，腰膝酸软等症状 。湿随汗解 。浊、最好的出路就是通过小便排出 。山药补脾益气 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，下焦湿邪 ，则表现为小便混浊
、“通俗地说
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，中焦(脾胃) 、不能替代药物治疗 ，因势利导 、湿邪驻扎的位置不同 ，脾气暴躁，取南杏仁8克 、腹胀 、多出汗 ，头面 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，大便溏烂黏马桶
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。即便身处北方
，则要淡渗利湿 ，快走 、量身定制调理方案 。 杨志敏提醒
，口感清润 ，缠绵”来概括。膀胱 、清利下焦，日常应避免久坐
，黏糊糊 。茯苓健脾渗湿 ，让身体微微汗出
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，现在人们常待在空调房中 、