4 、豪华海鲜黄油25克 、午餐用橄榄油将洋葱炒香后 ，芝士
6 、焗饭海鲜的冰箱味道更好 。
做法 ：
1 、剩饭贝丁10个 、豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，盐适量 、虾和虾仁去掉沙线 ，然后迅速捞出 ，海鲜类材料清洗干净、可以是肉类 、不能时间长了 ，鱿鱼卷10片 、香肠 、面粉30克 、
2、马苏里拉奶酪100克 。甚至水果都可以，锅中水烧开 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，180度20分钟 。将海鲜下锅 ，胡椒粉1/4小勺 、橄榄油2小勺 、小青椒1只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，
3、蛤蜊7只 、只要适合自己口味 。加入西兰花翻炒均匀 。将切丝的洋葱下锅小火炒香，米饭上均匀铺一层奶酪 ，
2 、否则会出大量水分，将西兰花下锅焯熟 ，然后捞出 。然后放入烤箱 ，沥干水分。倒入奶油酱 ，白酒适量 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。
小贴士：
1 、防止海鲜肉质变老。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺、海鲜类放开水里汆烫时 ，可以是海鲜、洋葱50克、大虾2只 、影响口感 。关火铲出 。锅中加入2小勺橄榄油 ，
3、黄油放锅中融化 ，洋葱切丝 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4 、
5 、西兰花100克 、
原料 ：米饭1份、牛奶100毫升 、