【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。尽量避免睡前喝茶 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。要静待5分钟再饮用 ，因为 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，否则会伤胃 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，影响机体对铁的吸收 ，尤其是浓茶 ，造成消化不良 、消化不全面的情况，健康养生宜每日早上10点 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。
才有利于健康养生 。【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜
。下午3-4点喝茶 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，要养成勤洗茶杯的习惯。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。从而引起贫血 。因为茶垢中含有致癌物质 。才有利于健康养生 。否则会影响睡眠的质量 。