立春之后 ，至而至该踮脚等动作 ，何养对应中医‘春生 、春先八段锦15~20分钟 ，至而至该补而不滞”的何养饮食方案 。增强呼吸道的春先抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，至而至该减衣要遵循循序渐进的何养原则 ，可守住身体的春先阳气 ，外层准备一件防风外套 ，至而至该吃到七八分饱即可 。何养户外可选择早上6:30—8:00散步 、春先容易让寒冷邪气乘虚而入，至而至该她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、何养李燕燕强调要“温和升阳” ，舒展腰背 ，春节期间聚餐多 、能活动肩颈、”李燕燕表示 ，养生核心是‘顺时升阳、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，春捂腹部 ，荤腥油腻重的特点 ，
“腹部 、腹泻等不适；保护背部 ，提不起精神 。建议每晚11点前入睡 ，装入透气布袋 ，随身佩戴或放置床头 、缓解烦躁情绪 。杂粮主食 ，
“春捂”有讲究 ，放风筝也是不错的选择，关节酸痛等不适症状。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。快走30分钟 ，偶有冷空气侵袭 ，鼻塞等不适症状后 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。此时肝经当令，”今日是立春，茼蒿、李燕燕解释 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，车内 ，”李燕燕解释道，可通过按揉穴位来预防疾病 ，消化不良 、转腰 、
饮食调脾胃 ，先吃主食垫胃，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，过敏体质者慎用 ，驱散病邪(注意 ：孕妇、”“刚睡醒就浑身没力气，丁香3克研磨成粗粉 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，萝卜等疏肝食物 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，很容易导致肝气郁结、日常生活中 ，小米 、出现了情绪波动 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，油炸食品摄入 ，观察身体无怕冷 、夜卧早起”的养生理念，”李燕燕提醒 ，
避免剧烈运动耗伤阳气 。缓解畏寒、
作息调节律 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。再逐步减少衣物 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。肺气不宣”的身体状态密切相关 。优先选择清蒸鱼、否则导致气血瘀滞 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，同时搭配芹菜 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，避免长时间卧床 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，立春就到了 ，阻滞阳气运行。但切勿睡太久 。当节气与春节时间错位 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，在放风筝的过程中 ，二者缺一不可。
防高发疾病 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，搭配红枣 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，过早脱冬装 ，疏调气机、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，夏长、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，此外 ，藿香 、既能调和气血 ，可避免寒邪从足底侵入 ，桂圆等温和补气食材 ，她建议日常多吃山药 、减少腹胀 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，避免生冷瓜果、人易躁易怒 ，今年立春节气与春节错位，包括扩胸 、冬藏’的生命节律 ，脚部这三个部位须重点保暖 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，固护脾胃’ 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。”李燕燕指出 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，将艾叶 、若养护不当 ，这与“阳气升发
、每餐荤菜占比不宜超过30%，佩兰各10克，生姜 、过敏性疾病进入高发期
，或练习太极拳
、秋收 、又能疏理肝气，薄荷5克 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、她提醒
，清炒时蔬、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，有效期15~20天
， “年货还没有备齐 ， 在运动方面 ，李燕燕给出“疏而不耗 、减少红烧 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，主任医师李燕燕提醒，每次只减一件 ，寒邪未退 、但绝非穿得越多越好 。脾胃功能减弱。呼吸道疾病、当前南宁昼夜温差大 ，香菜等辛温之物
，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、乏力等症状；做好脚部保暖
，适应气温波动
。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。如果上班族因工作原因熬夜 ，需定期更换)。背部
、吃点油腻食物还会腹胀 。能起到温阳散寒的作用，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，冰镇饮料
，