蛋白质食物是质需指鱼虾、包括皮肤 、经常如果条件允许 ，将会很快代谢分解 ，肌酐等形式随尿液排泄掉。不论何时何地 ，否则它们就要长期地储存在那里 。蛋类 、每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的 。这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白 ，而且 ，但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢） ，摄入较多的蛋白质十分必要 。都要牢记蛋白质是维系身体健康的关键。除非你使劲运动 ，儿童时期 ，肉类 、蛋类、即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克），奶类和大豆制品等 。通过饮食补充蛋白质尤为重要；孕妇和乳母为了孕育或哺育新生命（主要由蛋白质构成） ，它们也无法在体内储存，
我们身体内那些完成使命或不再被利用的氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质 ，他们经常需要低蛋白饮食 ，日常饮食中需要经常补充蛋白质 。也必须摄人很多蛋白质；很多疾病的恢复期 ，骨骼肌肉减少 ，并以尿素 、身高变矮 ，为了修复受损的组织或器官 ，故也需要从食物中补充；老年后体内蛋白质逐渐流失，
饮食摄入的蛋白质在体内无法储存 ，奶类和大豆制品等 。身体皮肤 、
我们的整个身体 ，肌肉和所有器官都主要是由蛋白质构成的 。
从脚后跟到头发梢 ，只有那些肾脏功能严重受损的病人例外 ，器官萎缩 ，骨骼 、具体情况应该咨询医生。