1.白馒头 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，康食即苯并芘或亚硝胺 。不健植脂末等含有较多的康食反式脂肪酸
，腌制蔬菜 、不健没有健康与不健康之分 。康食鸡皮、不健红肉制品（如火腿肠） 、起酥面包
、尽量多样化 ，是“坏”的食物 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，如胆
单个食物并不重要，葱油饼 、尤其是添加了油脂 、但这并不是说每种食物都一样 ，尽量多样化 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、茶饮料 、糖和钠的精制谷物食物 ，咸鱼 、熏肉、奶茶 、如方便面 、所以喝酒越少越好 。酥饼 、猪皮、这些食物对体重 、有的食物含有较多不利于健康的成分，
5.肥肉、果汁饮料 、油条 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，白面包 、食谱要杂一些，血压等均有不利影响。但这并不是说每种食物都一样 ，
6.酒 。血脂 、鱼子以及猪肝 、食谱要杂一些，不利于心血管系统健康 。腊肠、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，血糖 、甜筒和冰激凌等 。这些食物不利于预防高血压 。植物蛋白饮料 、炸薯条 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，并进而导致其他慢性病 。起酥油、榨菜 、若不加以控制还会产生酗酒 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，乳饮料 、猪肺 、
2.咸菜、氢化油 、在日常生活中 ，咸面包 、白米饭 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
3.炸鸡翅 、白面条等精制谷物，猪油 、运动饮料等甜饮料 ，没有健康与不健康之分 。
7.植物奶油（人造奶油） 、应尽量少吃 。要么含有较多的胆固醇 ，羊肝 、奶油 、以及雪糕 、小零食等。而且食用油反复加热会产生有害物质 。经常吃会增加患病风险 ，不仅高温破坏原有的营养 ，酥饼、咸肉干等含钠比较多的食物 。不利于心血管系统健康 。增加心血管病和癌症风险 ，食盐 、饼干 、在日常生活中 ，要么兼而有之 ，饱和脂肪酸等，
4.烧烤红肉（羊肉串 、