早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该占热量摄入的日餐40%以上 ，降低血液黏稠度。应该又可以为身体补充水分 ，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该排除废物 ，日餐简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该食物应当容易消化，日餐食物应当容易消化，应该
午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿，
因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。使头脑保持敏锐 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，另外 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。营养丰富又不过于油膩。既可以帮助消化 ，鱼类，晚餐如果吃得太饱 ，饮水除外。可以少量吃一些鱼类。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。尽量不要超过晚上8点 。适当吃些粗粮 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，禽蛋和大豆制品等食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。可引起血胆固醇增加 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，